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『体温を上げると健康になる』ら

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仕事ができる人の実践段取り術 (日経BPムック) (大型本)  段取り、というより、ハウツー本。



マクスウェル理論の基礎―相対論と電磁気学 (単行本)
太田 浩一 (著) “詩的 素敵 電磁気” の第三弾。東京大学出版会セール中だったので購入。来学期になったらやる!



体温を上げると健康になる (単行本(ソフトカバー))
齋藤 真嗣 (著) 昨日行きの電車の中で20分くらいで読んだ。



弱点克服 大学生の複素関数/微分方程式 (単行本)
江川 博康 (著)  チャート式みたいで、楽出来る参考書。



を最近購入。
体温を上げる食事
 北国で取れるもの 
 こんぶ
 しょっぱいもの 梅干 本当かなあ?
 固いもの 煎餅
 ビールより赤ワイン 
 動物の肉 豚
 ねばねば、ぬるぬる 納豆

まず、平熱をご存知?
 自律神経とホルモン、バランス取れている? ストレス感じていない?

 体温上げたきゃあ、筋肉を鍛える。
有酸素運動は脂肪を燃やす。無酸素運動は筋肉を鍛える。
無酸素運動を先にしよう。
スクワット良いよ。
全力ダッシュも良いよ。
スロトレで乳酸を貯めると、もっと良いよ。

筋トレ前30分にはバリンロイシンイソロイシンを含むバナナ、
後には10分以内にたんぱく質。チーズらしい。
(でも、そんなすぐに吸収されるのかなあ?)

朝食はクエン酸回路を回すために、
ナイアシン タラコ
ビタミンB2 豆類
クエン酸 梅干とか
取るんだってさ。

屋外で運動すると、骨も丈夫になる。
(そういや、カルシウムはミネラルで、骨はたんぱく質とらないと駄目とか・・・)

熱中症には、
バナナ カリウム(スイカも同じ)
梅干 ナトリウム (だから、スイカに塩を振ればよいのです)

コアマッスルを鍛えよう。意識するだけで違います。首、肩、背中、腰。
いつも姿勢よく保つ。はい、やっております。
お尻の穴を閉める。はい、やっておりません。

早寝早起き 鉄板ですね
適度な運動

炭酸飲料は副交感神経を刺激する。故に、眠くなる。
ストレスを貯めない。

理想の一日

起床6:30 ストレッチ、筋トレ、散歩 30分
朝食
仕事 論理的なもの、正確なもの
昼食
昼寝 15分
仕事 人と話して新たな視点 創造的な仕事
夕食前 集中して仕事
夕食
筋トレと入浴
勉強10:00 暗記モノ
就寝11:00

カフェイン 休憩時間に飲むのは正解
音 ホワイトノイズでも効率は上がる
頭寒足熱 熱すぎれば、首に濡れタオルを巻けば、脳に冷たい血液が行く

自然に起きたら二度寝はしない
電球をつけたまま寝ない
睡眠薬は使わない

寝る前に体温を上げる 白湯を飲む
風呂は41度
ストレッチは筋を伸ばし、関節を回して稼動域を広げるもの両方
夕食後四時間経ってから寝よう

起床時間は一定に

時差ぼけを防ぎたければ機内食は食べるな 食べると、睡眠リズムがリセット

りんごとにんじん生ジュース
良く噛んで食べよう

食事抜きダイエットをすると、まず筋肉が無くなるので、愚の骨頂。

成長期にはトマト(ギャバを取るため)
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テーマ : 書評
ジャンル : 本・雑誌

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Yuki

Author:Yuki
東京大学理科一類
物理工学科進学
そのまま院進学
医生系海外院行きたい。
よろしくおねがいします。

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